Физичка активност је један од најважнијих фактора у одржавању здраве телесне тежине. Међутим, није неопходно интензивно тренирати или проводити сате у теретани да бисмо постигли резултате. Редовна умерена активност, као што је шетња, вожња бицикла или лагане вежбе код куће, значајно доприноси сагоревању калорија и побољшању општег здравља.
Научна истраживања показују да већ 30 минута умерене активности дневно може побољшати метаболизам, смањити ризик од хроничних болести и помоћи у контроли тежине. Активност утиче и на повећање мишићне масе, која троши више енергије чак и у мировању.
Поред физичких користи, вежбање помаже у регулацији хормона који утичу на апетит и расположење. На пример, активност подстиче лучење ендорфина, што смањује стрес и емоционално преједање — чест узрок гојазности.
Важно је пронаћи активност која вам прија, како би била одржива на дуге стазе. То може бити и плес, вежбе јоге, пливање или чак игра са децом у парку. Кључ је у конзистентности и раду на повећању дневног кретања.
Редовна физичка активност, у комбинацији са здравим навикама у исхрани, најбоља је стратегија за спречавање гојазности без потребе за дијетама.