Вода је основа живота и игра кључну улогу у метаболизму и контроли телесне тежине. Често мешамо жеђ са гладом и тако конзумирамо непотребне калорије. Редован унос воде помаже да останемо хидрирани и да смањимо осећај глади.
Стручњаци препоручују да одрасла особа унесе најмање 1,5 до 2 литра воде дневно, али потреба може варирати у зависности од активности и климе. Пити воду пре оброка може помоћи у смањењу количине поједеног.
Поред хидратације, избегавање штетних навика као што су прекомерна конзумација алкохола и пушење има значајан утицај на здравље и тежину. Алкохол садржи много празних калорија и утиче на метаболизам, док пушење нарушава многе функције организма.
Одржавање ових здравих навика у комбинацији са уравнотеженом исхраном и редовном физичком активношћу је најбољи пут ка спречавању гојазности без дијета.